“你的冰箱里拥有全世界的美食，只是你还不知道，大家好，这里是《嗨，冰箱》第三季，我是你们的老朋友安悦。
老规矩，先让我插播一条广告。
《嗨，冰箱》是由大白象食品有限公司3和小书短视频联合冠名播出。
大家都知道，我们节目组以前请来的都是大明星，但是，今天我们请来的是一位素人，同时也是名气很高的减肥主播。
你们没有听错，是减肥主播哦！准备减肥和正在减肥的朋友们，今天可是有福了。
下面我们用热烈的掌声有请这位素人主播——苏沫。”
安悦说完，带头鼓掌欢迎苏沫。
“大家好，主持人好，我是苏沫，现在是一名减肥主播。”苏沫上台，先是和观众、主持人行礼问好。
“欢迎苏沫。”安悦起身朝苏沫伸手道。
苏沫伸手，两人握下手，安悦就请苏沫坐下。
“苏沫，也和直播间的观众打声招呼吧！”安悦提醒道。
《嗨，冰箱》不仅有录制，还有直播。
“直播间和电视机前的朋友们，大家好。”苏沫很有礼貌的打了招呼。
“苏沫，听说你直播不带货，对吗？”安悦等苏沫坐下后，非常的直接问道。
“的确，我直播是不带货的，因为我主要做的都是家常的低脂餐，至于工具，在大型超市或者网上购物平台都能买到，质量比我用的好的也不是没有。
再者，我这个人比较懒，不喜欢理货。”
安悦点点头，看了一下手卡，接着问道：“还听说你把直播间的打赏功能给做了限制，为什么？”
“我不指望着做直播挣钱啊！至于在深的原因，请原谅我就不能说了，容易得罪人。”苏沫笑着说道。
如果没有木青云的关照，节目组导演还真的会让主持人深究下去，至于得罪人的事情，关他们什么事？
但是苏沫是被木青云关照过的，宫粒也不敢太深究。
“这个我理解。”
直播间的弹幕
“沫姐上节目了，厉害了我的沫姐。”
“这个节目，以前请的都是大明星，沫姐能被邀请，是不是身价已经和大明星相等了。”
“楼上的，做梦呢！这位主播，说不上花了多少钱才上的节目？”
“不会是潜规则上节目的吧？”
“楼上的，这节目的导演是女的，女的！”
“女的怎么了？又不是没有百合？”
“我好奇这位主播，真的不带货、不收打赏吗？”
“不带货可能是真的，但是打赏她还是收的，只说的比较冠冕堂皇，给自己凹不爱钱的人设呢！这种人真让人恶心。”
“靠，楼上的别瞎bb，沫姐之所以开通打赏，是我们要求的，不然沫姐连打赏功能都不开通。”
直播间的弹幕，热闹非凡，现场还在继续。
“我能问一下，你是如果走上减肥主播的这条路的？”
之后苏沫开始讲她的减肥之路，听到她好久没有吃大米饭了，主持人安悦、坐在台下的观众和直播间里观众都很惊讶。
“不吃米饭的话，你不馋吗？”安悦替大家问了出来。
直播间里。
“安悦太棒了，把我的心声问出来的。”
“她是怎么做到坚持不吃米饭的？我一顿不吃都想得慌。”
……
“我不馋大米饭，我对大米没有那么热爱。”
“那你平时主食都吃什么？”
“我的主食，通常是一些粗粮或者是土豆、红薯、南瓜、芋头、山药等。”
“土豆、红薯它们不是蔬菜吗？”
“在不减肥人的眼里，是蔬菜，但是在减肥人的眼里，它们就是主食，还是不能多吃的主食。”
“减肥期间，你吃肉吗？”
“吃啊！不吃肉怎么减肥？减肥是一定要吃肉的，我吃的最多的是鸡胸肉和鸡腿，其次是牛肉，还有就是海鲜，这些都可以吃的。”
“那你能说说那些减脂的行为其实是在增肥？”
“第一个，少食多餐，我相信很多人都是这么认为的，当初我也是这么认为，但是后来我发现，少食多餐，很容易热量超标。”
“少食多餐不是能加速身体的代谢吗？”
“在摄入同样内容的食物下，身体消耗食物的热量是和你所食用的餐数是没有关系的。”
“那第二个是什么呢？”
“第二个，疯狂运动减脂，我是个懒人，不爱运动的那种，但是我上学的时候，我有个同学，就疯狂运动减脂，感觉一天不运动，自己就胖了那种。
减脂，三分练，七分吃，胖子是吃出来的，那也瘦子也是能够吃出来的。
像我们日常站立、行走、学习、用脑，都会消耗热量的。
运动的话，我建议是每周两到三次，一次三十分钟就可以了，不必太多，运动过度反而会有不好的影响。”
“这个吃，是有要求的吧？”
“对，不是什么都可以吃的，吃对了，才能够帮助你减脂，像你这边嚷嚷着我要减肥，那边却烧烤加啤酒，这肯定是不行的。”
直播间：
“这位是个东北人？”
“不是，沫姐是帝京人，不过去过东北朋友家做客，还让了五斤回来。”
苏沫的粉丝开始扒她的黑历史。
苏沫：听我说谢谢你！
主持人安悦：“那减脂期，应该吃哪些食物呢？”
苏沫大致讲了一下减脂期应该吃什么？不应该吃什么？讲完后，直接讲第三个内容。
直播间里的观众，有的都拿本本记了下来，还有苏沫的粉丝推荐大家去小书平台搜索苏沫的个人账号和“轻松享瘦”的官方账号。
“第三个，减肥的朋友们都用过，就是不吃晚餐。
我试过，是很快就能瘦下来，但是反弹得也很快，而且反弹后，体重还会增加。
想减脂，三餐一定要规矩，晚餐是必须吃的。
古人有云：早餐吃的像皇帝，午餐吃得像皇子，晚餐吃得像平民。
也就是说，早餐，我们可以吃的质量要高，营养均衡。
像我的早餐一般是粗粮饼、一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一种蔬菜和水果，在加上一小把坚果。
这样一来，主食有了，蛋白质有了，蔬菜水果有了，优质脂肪也有了。
午餐主要是吃饱，主食可以吃杂粮饭，食材种类要多一些。
晚餐像平民，不是让你饿着，而是热量低一点，油少一点。”