既然小老太太安排上了，村里人想要练也没什么不好的，毕竟这功夫刚开始的确挺枯燥的，人多了一起陪着也更能坚持下去。
要知道许多需要毅力的事物， 独自一人坚持下去的都是大佬。
而往往更多都是有钓友，一起健身的撸友，一起学习的......
当然李长生说的也没骗人，金刚长寿功，金刚功为外八部，长寿功为内八部。
两者结合相得益彰，算是真正能将这门道家密传功法修炼出显着效果的法子。
有条件当然是内外兼修，金刚长寿功合一方为上上之选。
不过李长生粗略一扫，就明白了，这里将近一半只能先从长寿功练起。
要知道光是长寿功配合身体动作，一些亚健康的年轻人打个几遍那也会浑身出汗，更何况这些上了岁数有暗疾的老人家。
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“长生啊，这金刚功是这几个动作没错吧，有点复杂啊。”刘伯皱着眉，大口喘着气，额头隐隐见到热汗在蒸腾。
“动作其实不多的，大部分都是重复动作，不过刘伯您还是先休息一下吧，这事情不用急于一时半会。
额，对了，刘伯你不把您朋友叫过来练吗？”李长生一边帮刘伯调整好动作，一边询问道。
“不用不用，他在外地呢，我先学会，到时候再教给他也一样。”
刘伯老脸一红连连道。
李长生点点头，这金刚长寿功也是道家中为数不多不需要引导术的养生功法。
它属于以动作调用体内刚柔内劲之气来疏通全身的法门。
简单的来说，就是通过动作引导来疏通体内的郁结之气，排解往日的压力，以及骨骼的变形错位，不良习惯，同时排除五脏六腑内的病气。
大家只要看看视频对照着，或者有人当场演示，口头描述就能学会。
属于很容易掌握的养生法。
而且之所以说金刚长寿功一外一内，这是因为金刚功对动作要求更多，而长寿功除了动作也可以睡前进行冥想训练。
通过冥想训练法，使得神经系统恢复正常。
这对失眠以及对神经损伤尤为有用。
一般来说金刚长寿功的冥想法很少有人提及，甚至能查到的资料也十分有限，不过这次记忆传输同样具备。
冥想法李长生暂时打算只教给奶奶，教给乡亲，人家现在都持怀疑态度呢，他也懒得多费口舌。
他们能将金刚长寿功的动作练法坚持下去，就很不错了。
“长生啊，你这刚刚说的是真的？你可千万别学那些卖保健品的。”
这时候小老太太一把拉过李长生到墙角，眉宇有些担忧。
孙儿想赚钱是好事，但这糊弄这乡里乡亲的那也不行啊。
“奶奶，我这没骗人，而且我这不收钱的。方法我都告诉他们了，只要他们坚持下去那或多或少是有效果的。”
李长生无奈叹道，这玩意见效快的那是真的见效快，一周就能看到明显效果，尤其是一些亚健康有着各种小毛病的年轻人而言。
“那就好，那就好。”
闻言小老太太再度露出笑容，她也不问是不是真有这么神奇，只要孙儿说的，那肯定有效果。
看着一众老头老太太在自家院子里一板一眼的练习，李长生时不时就会上去指点一句，或者拨弄一下。
外头一个路过的村里二流子看到这一幕顿时就愣住了，旋即吓得加快脚步匆匆离去。
这里都是一群惹不起的人，村里的老头老太太本就是一群狠角色，好家伙现在还开始学功夫了。
在村里当二流子不好当呐。
——
“哎哎，王婶子，差不多就行了，感觉坚持不下去就别练了，今天就这样。大家千万别强撑着练啊！”
见四五十岁有些肥胖的王婶子浑身大汗淋漓，气喘如牛，李长生吓得连忙叫停。
这虽然是养生功夫，可金刚功不比长寿功啊，这玩意一些年轻人第一次尝试都有些气喘如牛的，您老还这样。
一般来说第一次接触，适量而行，感觉累了就停下。
习惯后可以维持在三四十分钟左右，有的是打五遍，有的是十遍，这个看体质而定，你气血足自然可以多打几遍，持之以恒会比旁人更加健康。
而这里的人他也筛选了一下，年纪更大一点的身体看着就不太行的，李长生只教了他们长寿功练法，就让他们回去等晚上再尝试。
至于看着还算正常的，气血并不算太虚的，李长生就全都教，并且嘱咐白天晚上分开练习的事项。
“长生，我就是有点累，我歇会待会再试试，我感觉真有效果啊。之前我老感觉浑身使不上劲，明明啥事没干就是感觉很累。
我怀疑是以前生孩子的时候没调理好这才落下的病根，之前吃中药那也只能管得了一时。
现在虽然很累，啥药没吃，但就是感觉精神头很足，也有那种能使上劲的感觉了。”
王婶子一边在旁边喘着气，一边很是兴奋的叙述着感受。
闻言李长生还没说什么，其他跟着练的老头老太太顿时就惊愕不已。
“王妹子，这效果这么好？”
“不过看着王妹子这气色的确好了很多啊，之前看着她整天都是萎靡不振的。”
“我也感觉身体通透了很多，腿脚都灵活了一些！”
又有一名老头在兴奋说着自己的感受。
李长生见此也是有些诧异，能这么快出效果他是没想到的。
不过想来是因为这两人，一个浑身无力，一个腿脚不灵光，刚好对上了金刚功的核心能力。
毕竟金刚功主外，其最大的核心就是强筋健骨增长力气，这玩意你说它是养生功，那也没错，你说他是为习武之人尤其是走外家路子的打熬根基，那也没错。
毕竟走外家路子的，起码年轻时那可都是孔武有力的汉子，一身气血充足，血气方刚的。
也不是说外家就不如内家养生，只要外家拳少与人动武，一样也是强身健体的养生功夫。
正所谓医武不分家，道武同样不分家。
金刚功练久了强身健骨腿脚灵便，长寿功练久了神清气爽减少妄念，对治疗有严重内耗之人有着奇效。
一内一外，不仅对常人有奇效，对李长生这个既要养生又要习武之人同样有着奇效。
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